カリフラワーのグラタン

・カリフラワー　　100g
・ツナ缶　　1/2個
・とろけるチーズ　　10g

・バター　　3g
・小麦粉　　小さじ1
・牛乳　　200ml
・パン粉　　3g
・塩こしょう　　適量